盘点苹果的16个超级养生功效

徽姑娘

　　盘点苹果的16个超级养生功效 昆明论坛小编导读 常言道：“一天吃一个苹果，医生远离我。”苹果具有多种祛病养生的功效。每天吃个苹果可以让你受益匪浅，下面来看看每天吃苹果的16个好处吧：1防癌；2降压；3减肥；4补血；5抗氧化；6保护心脏；7预防便秘；8美白养颜；9清洁口腔；10延缓衰老；11强化骨骼；12宁神安眠；13降低胆固醇；14预防佝偻病；15提高免疫力；16...........那么，你知道苹果的最佳食用时间吗？  
　　
　　苹果16个超级养生功效 关键词：防癌、美白养颜、减肥  
　　
　　1.防癌  
　　
　　日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。  
　　
　　2.降压  
　　
　　苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。  
　　
　　3.减肥  
　　
　　苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。  
　　
　　4.补血  
　　
　　铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。  
　　
　　5.抗氧化  
　　
　　美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。  
　　
　　6.保护心脏  
　　
　　吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。  
　　
　　7.预防便秘  
　　
　　将苹果和胡萝卜放入水中同煮，熟后与水同服，宝宝的大便会重新变得柔软、通畅。  
　　
　　8.美白养颜  
　　
　　苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。  
　　
　　9.清洁口腔  
　　
　　苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。  
　　
　　10.延缓衰老  
　　
　　苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性，延缓衰老。  
　　
　　11.强化骨骼  
　　
　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。  
　　
　　12.宁神安眠  
　　
　　中医认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或肠胃不和所致之失眠都有较好的疗效。  
　　
　　13.降低胆固醇  
　　
　　法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。实验发现，在经常吃苹果的人当中，50%以上胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。  
　　
　　14.预防佝偻病  
　　
　　苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。婴儿常吃苹果可预防佝偻病。  
　　
　　15.提高免疫力  
　　
　　吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。  
　　
　　16.闻苹果香气缓解焦虑  
　　
　　苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

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　　研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪，使精神压抑者变得轻松愉快，压抑感消失。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。  
　　
　　　　
　　营养分析关键词：果胶、微量元素、纤维物  
　　
　　1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；  
　　
　　2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。  
　　
　　3.条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。  
　　
　　4.苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。  
　　
　　5.可减梨之寒，强化润肺润胃。

       最佳食用时间关键词：孕期、体重、胎儿  
　　
　　中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时吃水果有利于身体吸收。晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。  
　　
　　不宜食用人群 关键词：糖尿病、肾病、胃寒  
　　
　　溃疡性结肠炎患者：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。  
　　
　　白细胞减少症者。  
　　
　　前列腺肥大者。  
　　
　　心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。  
　　
　　平时有胃寒症状者忌生食苹果。  
　　
　　苹果皮四大神奇神效  关键词：抗血栓、护唇、身心减压  
　　
　　苹果的营养价值非常高，脆美的果汁果肉令不少人爱不释口。但殊不知，苹果皮也有很神奇的功效。  
　　
　　1.预防血栓  
　　
　　苹果皮抑制ACE(导致高血压的一种酶)降低高血压的功效比苹果肉高6倍。苹果皮中的黄酮类物质芸香苷是一种最有效的天然抗血栓物质，苹果连皮吃还有助于预防致命血栓，降低心脏病和中风危险。  
　　
　　2.苹果皮敷唇防开裂  
　　
　　把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜，敷在嘴唇上即可。苹果所含的酸性成分对嘴唇有温和滋润的效果，能预防嘴唇干燥开裂，令嘴唇光彩润泽，同时蜂蜜也有很好的保湿效果。两者搭配，护唇功效翻倍。  
　　
　　3.苹果皮擦身消除疲劳  
　　
　　用苹果皮擦拭皮肤，苹果皮富含多酚，能达到美肤效果。此外，苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，可消除疲劳及身心压力。  
　　
　　4.苹果皮煮水除锅垢  
　　
　　锅、盆用久了之后底部常会有乌黑的锅垢等黏附，清除起来颇为费劲，其实可以先倒入清水，再投入苹果皮，煮开，利用苹果皮所含的有机酸与锅垢的化学作用即能轻松去除。