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标题: 不想上班!我拿什么拯救你 节后综合症?! [打印本页]
作者: 牵手季节 时间: 2015-2-25 15:12
标题: 不想上班!我拿什么拯救你 节后综合症?!
【假期的你】是不是这样的……
【昨天的你】是不是这样的……
今天将迎来节后上班第一天。经过假日里的疯狂购物、聚会、吃喝后，很容易在回到正常工作生活时出现浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、烦躁等情况，这些统称“节后综合症”。那该如何调理？这里为您介绍4招。
那你今天上班吗？
掐指一算，今天就上班了！
苦苦盼了一年的春节长假就这么过去啦？！
瞬间感觉自己不会再爱了~~~
春节假期，你不要走……不要走啊！
据说，上班族面对开工有六种类型
快来看看你属于哪一型
咱是【垂死不愿面对+暴走型】↓
唉~为了工资、为了新衣服，我忍！
但是
纵使用千万个不情愿
收假后的你
也必须光鲜亮丽
身体和心理已经适应了节日状态，那就通过穿衣打扮来提升士气吧！
1总是害怕过于沉闷？那就在一件单品上下功夫吧！印花热裤或是有几何图案的披肩，干练又不乏时尚感，更是女人味十足喔！
2在这种冬春交际的季节，活用风衣能让你的造型增色不少。简单搭配衬衫和牛仔裤，一双职场必备的高跟鞋就能mix出大气场。
3西装裤打造干练风，加点印花就OK。
4套装永远都不会出错，爱美的你不妨试试！
5
普通的黑白灰太腻味？那就试试暖色系的裙装吧！
6青春文艺风，充满活力的你就是大家眼前的一道风景线！
作者: 路南阿黑 时间: 2015-2-25 15:21
“每逢过年胖三斤，胖完三斤又三斤”这是对小编最真实的写照！
春节假期结束，很多人即将回归工作岗位。面对长假后的紧张工作，很多人反映不愿意去面对，提不起精神，甚至有焦虑、神经衰弱等症状出现。小编提醒，这是典型的“节后综合征”。不少人上班第一天，挣扎着起床+迟到+抑郁。
坐在办公室里开始了年后适应的漫长过程。
这些少不了的节后活动极大程度的减少了坐在办公室里不知道干啥的“赶脚”。而节后吐槽便成了缓解心烦意乱躁动不安的最好方式。
长假过后的几天，往往会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等；老人难适应突然恢复的清静；孩子无法安心学习......其实，这都是“假日综合症”的典型表现。
医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。
给自己适应的时间
假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整
节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。
前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
在这里，小编也预祝大家，在新的一年里工作顺利，事事顺心！
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