备战2017昆明嘉丽泽湿地半程马拉松，这些你准备好了吗？
备战2017昆明嘉丽泽湿地半程马拉松，这些你准备好了吗？ 距离10月15日的昆明嘉丽泽高原湿地半程马拉松还有不到一个月的时间，为了比赛的荣誉，为了赢得总价最高5万的购房优惠，大家都准备好了吗？ 跑步有很多优点，小编只想说一点，那就是——“减肥”，那么到底选择什么时段跑步比较合适呢？清晨跑，时间并不充裕，路上车流、人流多，晚上时间多，但视线不好，也容易出现安全意外。 什么？你说中午跑？可以的，来嘉丽泽，3万亩湿地的高含氧能让你远离城市尘埃，阴凉的竹荫小道轻松避开当头烈日，夜晚就在星光指引下迈开步伐，伴着虫鸣尽情奔跑…… 嘉丽泽的最佳运动时段是全天候！ 下面，小编就来给大家说说，各时段跑都应该注意的问题：【晨跑】 优点：经过一晚的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可直接消耗脂肪，对减肥更有帮助，且在剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满！缺点：晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，会对心脏产生很重的负担，这个时段血糖正处于低水平，容易导致低血糖的症状。建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。 【午后跑 】 优点：肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，十分适合提升锻炼成绩。缺点：运动后立即进食，会引起消化不良或肠胃炎。需要注意防嗮、脱水、中暑。建议：正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，做好防嗮、补水工作。 【夜跑】 优点：气候凉快，出汗少，不会晒黑，空气质量较好，人体新陈代谢最旺盛，而且荷尔蒙在此时对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。缺点：夜晚的不安全因素相对较多，视野受限，容易发生意外，跑步后不注意保暖易受风寒入侵，容易着凉感冒。建议：选择自己熟悉、光线充足的地方，在跑步前3小时正常晚餐，若在跑步前两小时进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。 骚年，跑起来吧！从今天开始，我们一起备战2017昆明嘉丽泽湿地半程马拉松！
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