“低头族”们有救了！珍藏哟！
当下，开车族越来越多而且无论你走在街头、还是在候车、候机、候船，还是乘坐在各种交通工具上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHXcOe3epboXLlHBlBnwG6de4K7PJOAaSl14GvlDBqvsn7hDr7TYPeGA/0时间长了，颈椎病不期而至，所以，从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里，介绍一种颈椎操，希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了！ 这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMH97fnNibrFYNdNxwnulNTRHAKxicFtnfgLmibRnZkjUxjyhTaLUlia6yqHA/0
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHWyHWsYy2g6VW0cCsialyTZf64Aw5pmLZWWRlTLL7bUNIibHoicYQic9vFA/0 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHgdeVfDyJVObmAYRibkSGIc2J3iaiaC5ia2VNT7bx3Je2FiavbGKek0AnCbQ/0 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHWMrFYia64NEpHzhfTQAqOtQOUKicNjDiaLPLpjMX7DOT1bzxFUMr1Nb5w/0 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHFH3a0lGqRBMZC63HsddG9bofRF2egaQiaPG31vg6JxhFoic8Hiaa39kew/0 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHzY3wsc6M6hsFZW24MiaLKFHn9K2DQo2QXqEV昆明论坛6jfR7NR38gvBxyJQ/0 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHr9vRXbW5iaolWbDGv9TAl8sTBQgsg1z4jrib3Jl9DT1k60X4CMYBicRog/0 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMH5dgiaHv5uzeiac1cZgECYfJJp8aQiaVSvfGV5ocwQtLbTvA0YG29Do3eA/0 双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMH01yP22peKzllq7ozBDCSl6q5hILSdg9jcgLsyUW8ibTBX757icL1AW7w/0 眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/znbL07ibgxEYwR28U8GABiaKa8BYWLBwMHZHLjtNTr654K0lOXnHwIMPCUPw8Bfzznm2bKSJGEmfYAPGIyw1ictrA/0 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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